Tôi hỏi thật nhé, các bạn có yêu vóc dáng của mình không? Có thường tự dằn vặt chê bai nếu chẳng may sở hữu một cơ địa dễ tăng cân không? Bản thân tôi thì có nhé, nhiều là đằng khác. Vì thế nên bài viết này tôi sẽ không nói “Hãy yêu lấy mình dù méo tròn ra sao”. Nhưng tôi sẽ nói bạn rằng: “Hãy nhìn thấy điều tích cực từ một vóc dáng đầy đặn, hãy thấy may mắn vì mình có một cơ địa dễ tăng cân”.
Vâng, bạn không nghe nhầm đâu. Còn tại làm sao lại thấy may mắn thì có ngay bên dưới.
Một tấm gương sống động trước mắt tôi
Đại đa số những người bạn của tôi làm trong ngành Sáng tạo hay Kiến trúc đều là “cú đêm”, tức là khi màn đêm buông xuống họ mới cặm cụi ngồi vào bàn làm việc để hoàn thành những dự án của mình. Có những người là Kiến trúc sư thường thức 3-4h sáng để vẽ và hoàn thành bản vẽ. Nhưng đại đa số thì vẫn không phải là toàn bộ.
Tôi có một người đồng nghiệp, sau này vừa là bạn vừa là anh, một case mà đối với tôi khá đặc biệt. Là dân Sáng tạo nhưng ngủ trước 11h đêm và bắt đầu một ngày mới vào 4h sáng.
4h sáng – cái khung giờ mà một đứa nổi tiếng thức sớm như tôi có thử mấy năm nay vẫn chưa làm được. Điều này làm tôi chấn động tâm lý ít nhiều, kiểu “Chuyện không thể tin nhưng có thật”.
Tôi thật sự tò mò về lý do và động lực để anh – một nam thanh niên độc thân thức dậy vào lúc gà gáy sáng để làm gì?!
Câu trả lời là vì thói quen dậy sớm chạy bộ giảm cân, cho đỡ bị nhòm ngó.
Wow, lại thêm một điều ngạc nhiên nữa. Là một người có cơ địa tròn trịa, tôi thường lân la đọc những câu chuyện giảm cân để lấy động lực: nếu không phải ăn kiêng khắc nghiệt thì cũng là luyện tập theo phương pháp cực đoan. Nhưng lành mạnh kiểu thế này thì lần đầu tôi nghe qua.
Anh mặc áo mưa và miệt mài chạy bộ suốt nửa năm cộng chế độ ăn low cab kiên định thì thành quả cũng đến.
Giảm 30 kg! Từ một quả khinh khí cầu xẹp xuống còn lại bằng quả bóng cầm tay – Tôi thầm nghĩ. Anh nói giảm từng ấy ký thì cuộc đời anh bước sang một chương mới, mọi thứ tốt đẹp hơn hẳn. Chắc chắn là vậy rồi. Nhưng điều tôi thấy tốt đẹp hơn cả là ở những thói quen anh xây dựng được sau đó:
- Nề nếp sinh hoạt tốt theo đó mà hình thành, ngủ sớm và dậy sớm
- Giữ gìn được ý thức rèn luyện thân thể và nỗ lực duy trì một cách kỉ luật
Thói đời bất công nên…, à mà thôi
Hẳn bạn sẽ không phản đối khi tôi nói rằng, thế giới này được chia làm hai nhóm người: nhóm 1 hít thở thôi cũng mập còn nhóm 2 thì ăn cả thế giới vẫn gầy.
Ngay trong nhóm bạn tôi chỉ 4 – 5 thành viên thì đã có sự phân cực như vậy rồi. Đã là nhóm 1 thì không bao giờ có được niềm hạnh phúc của nhóm 2. “Một số người phải làm đủ mọi cách mà không bao giờ có được thứ mình muốn, trong khi những người khác thì lại có được nó mà chẳng tốn tí hơi sức nào.” – Haruki Murakami.
Nhưng khi nghĩ kỹ, tôi lại thấy là người thuộc nhóm 1 “trong rủi có may”. Từ chính bản thân mình, tôi thấy hành trình suốt 10 năm qua mong cầu một vóc dáng nhìn thon thả hơn có thể chưa đạt. Nhưng thứ tôi vô tình có được thì nhiều vô kể.
Luyện tập chăm chỉ mỗi tuần và giữ kỉ luật bản thân
Vì mong muốn cải thiện vóc dáng nên tôi đã thử nhiều môn và hình thức tập luyện khác nhau.
Từ cầu lông, aerobic đến nhảy các thể loại, tập gym truyền thống, gym EMS và vẫn luôn tìm thấy bản thân mình với yoga. Dù có tập luyện bộ môn nào thì yếu tố đều đặn luôn là tiên quyết nếu muốn có kết quả. Chính vì quan tâm đến một cơ địa dễ tăng cân mà tôi luôn đặt ra số giờ tập luyện mỗi tuần và cố gắng tuân thủ.
Kiến thức về dinh dưỡng phong phú
Cũng vì không muốn tăng cân nên tôi phải để ý những thứ mình ăn vào mỗi ngày, cắt giảm những thứ mình thích nhưng không lành mạnh. Vì hay tìm hiểu những phương pháp và chế độ ăn khác nhau để biết đâu là phương pháp phù hợp nhất với mình, mà vô tình có thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng.
Một cơ thể khoẻ mạnh và thậm chí mạnh mẽ hơn
Tôi nhớ thời trước khi đi học xa nhà, tôi bệnh vặt liên miên và rất khổ sở vì điều đó. Nhưng từ khi có ý thức vóc dáng và bắt đầu tập luyện thì hình như tôi rất ít khi bệnh. Kể cả hai mùa đông ở Ý chưa quen khí hậu nhưng may mắn không nằm gục vì nhiệt độ rơi xuống âm. Tôi nghĩ phần lớn đều nhờ việc trao đổi chất và đề kháng tốt lên sau thời gian dài tập thể dục.
Sức mạnh ý chí tăng lên theo mỗi bài tập
Nếu bạn từng tập gym, bạn sẽ hiểu ý nghĩa của mỗi giây, mỗi phút khi chúng ta đẩy tạ, nhảy dây hay thực hiện plank. Có những giây phút như sắp gục ngã đến nơi, bạn đều tự vấn mình “Ráng lên, 10s nữa thôi, 15s nữa thôi” hay “nhảy thêm 100 nhịp nữa thôi là được nghỉ”. Hoặc nếu ai đã từng tập yoga sẽ hiểu cảm giác giữ nguyên vị trí trong 7 nhịp đếm. Dù bản thân đã có bằng Yoga Instructor 200 giờ, nhưng thú thật là đối với tôi những nhịp đếm ấy vẫn dài vô tận.
Mỗi lần bạn động viên bản thân hoàn thành nốt một động tác nào đó, đồng nghĩa bạn đang cố gắng chạm tay đạt được mục tiêu đã đặt ra từ đầu. Dù lớn dù nhỏ, điều này cũng vô thức hình thành trong bạn ý chí kiên định đi đến cùng với kế hoạch của bản thân.
Điều cuối cùng nhưng quan trọng nhất
Đó là tôi thấy mình lúc nào cũng trẻ trung, cũng dồi dào năng lượng để có thể làm nhiều việc khác nhau. Càng ngày, tôi càng đo lường được hiệu suất công việc của mình cao dần lên. Tôi nghĩ câu nói “Tinh thần minh mẫn trong một thân thể khoẻ mạnh” là hợp lý nhất trong tình huống này.
Vậy thì, rõ là có rất nhiều ưu điểm đáng được ghi nhận từ một vóc dáng hở tí là lên cân. Nếu không vì dễ lên cân, ta không hơi đâu rước nhiều phiền toái như thế vào người, từ luyện tập đến ăn uống, đến thói quen sinh hoạt. Nhưng vô tình, nhờ đó mà cơ thể ta được đặt vào tình trạng luyện tập từ sớm. Để từ đó những thớ cơ trở nên dày dặn và dẻo dai hơn, sức đề kháng tăng lên và quá trình lão hoá chậm lại.
Có thể tập luyện đều, ăn uống cẩn thận chưa giúp bạn có một vóc dáng trong mơ ngay, nhưng chắc chắn sẽ mang đến cho bạn sức khoẻ ổn định trên một chặng đường dài.
Be Gentle,
